鵞足炎｜愛知県清須市の清須みくる整骨院・整体院・接骨院

鵞足炎は、膝の内側下部にある「鵞足（がそく）」部の腱や滑液包が炎症を起こす状態です。膝関節の屈伸・内旋動作で腱と骨がこすれて負荷が集中することで発症します。

鵞足を構成する筋肉は、縫工筋、半腱様筋、薄筋の３つです。これらの腱が脛骨（すねの骨）の内側に集まって付着しています。

主な原因・誘因は以下の通りです：

・過度な使用（オーバーユース）：ランニングやジャンプ動作など反復運動で膝に負荷がかかる場合

・筋肉の硬さ・柔軟性低下：ハムストリングスや内転筋群、股関節周囲の筋肉が硬いと、鵞足部にストレスが集中しやすい

・骨格アライメントの異常：O脚など膝の内外方向のずれ、足関節や股関節のずれが膝負荷を偏らせる

・運動強度・量の急激な変化：急に運動量を増やしたり、負荷を高めたりすることで腱への負荷が一気に増えることがあります

・変形性膝関節症や加齢変性：膝関節の構造が変化して軟部組織にかかる負荷が高まる場合もあります

・外傷・打撲：膝への直接的な衝撃が誘因になることもあります

これら要因が重なることで、鵞足部に炎症・滑液包の刺激・腱部分の微小損傷が生じ、痛みを引き起こします。

鵞足炎を放っておいたり、対応が不適切だと、改善せずに悪化してしまうことがあります。その理由を以下に挙げます。

炎症コントロールが不十分
痛み・腫れ・炎症を抑えずに過度に動き続けると、慢性化して治りにくくなります。

原因（使い過ぎ・筋肉硬さ・アライメント異常）を改善できていない
痛み部位だけにアプローチしても、根本のズレ・筋バランス異常が残っていれば再発しやすくなります。

早期に休めず無理を続けた
痛みが出始めている段階で運動を続けると、損傷が大きくなり、回復に時間を要するようになります。

セルフケア不足・継続性欠如
ストレッチ・筋力トレーニングなどを怠ると、改善しても戻ってしまうことがあります。

他疾患併存
膝の変形や半月板損傷、関節炎などが併発していると、鵞足炎だけでは改善しにくくなることがあります。

これらが重なった結果、痛みが長引いたり、動作制限が残ったりすることがあります。

清須市のみくる整骨院・整体院では、鵞足炎に対して次のような施術アプローチを行います。

まず、カウンセリングと動きのチェックを丁寧に行います。痛む部位・動作誘発・筋肉硬さ・関節可動域・骨格アライメントを確認します。

その上で、以下の施術ステップを組み合わせます：

・手技療法・筋膜リリース：鵞足を構成する筋肉（縫工筋・半腱様筋・薄筋）やその周囲をやさしくほぐし、腱部への負荷を下げる

・関節調整：膝・股関節・足関節などの可動性を整え、膝内側へのストレスを軽減

・物理療法・電気刺激：炎症・痛みを抑えるために超音波や低周波・特殊電気施術を併用することもあります。

・テーピング・包帯固定：腱部へのストレスを軽くするため、局所をサポート

・運動療法・ストレッチ指導：鵞足を構成する筋肉や関連筋の柔軟性・筋力を改善するトレーニング

・動作指導・フォーム改善：負荷がかからない膝の使い方、ランニングフォーム・歩行フォームの見直し

・足底・靴・インソール調整：足裏のアーチや靴の安定性を改善し、膝への負担を軽減

たとえば、湘南の整骨院グループでは、鵞足炎が出た場合、筋緊張を和らげる手技、インソール・歩行改善を併用すると紹介しています。

みくる整骨院・整体院では、「痛みの緩和」と「再発しにくい膝づくり」の両立を目指して、こうした多角的なアプローチを行います。

鵞足炎の改善期間は、痛みの強さ・原因の複雑さ・施術頻度・セルフケア実行力などによって大きく異なりますが、おおよその目安を以下に示します。

・軽度例（初期・炎症少なめ）：1〜2週間程度で痛みが軽減を実感するケースも

・中等度例：3〜4週間で動作改善が見えてくることが多い

・重度例・慢性化例：1〜2か月程度、場合によってはさらに時間を要することも

ただし、改善を実感した後も、再発防止のために一定期間はケアを継続することが重要です。

鵞足炎は、膝の内側下部にある腱・滑液包に炎症が生じる疾患で、オーバーユース・筋肉硬さ・アライメント異常などが主な原因です。炎症を放置したり、動作や筋バランスを無視したままだと改善しにくく悪化することがあります。

清須市のみくる整骨院・整体院では、手技療法・関節調整・物理療法・運動指導・動作改善などを組み合わせ、「痛み緩和」と「再発予防」の両方に取り組む施術を提供しています。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、清須市のみくる整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。

よくあるご質問（Q&A）｜清須市のみくる整骨院・整体院

Q1.鵞足炎と変形性膝関節症の痛みはどう区別できますか？
A1.変形性膝関節症は関節軟骨・骨構造が関わる痛みが中心で、動作時や荷重時に痛みが出やすいです。一方、鵞足炎は膝の内側の腱部・滑液包に痛みが出やすく、屈伸や内旋動作で痛みが誘発されやすいという特徴があります。

Q2.施術はどれくらい通えばいいですか？
A2.軽度例なら1〜3週間で変化を感じることがありますが、中等度～重度例では数週間～1か月程度、あるいはそれ以上通院することが多いです。また症状改善後もしばらくはケアを継続することが望ましいです。

Q3.整骨院での施術は保険適用されますか？
A3.鵞足炎の施術は、多くの場合、整骨院では自費扱いとなることが一般的です。ただし、状態・併発疾患・保険取り扱い規定によっては保険適用となる場合もあります。

Q4.自宅でできるケアはありますか？
A4.はい。膝内側のストレッチ（ハムストリングス・内転筋群など）、アイシング、軽めの運動への切り替え、姿勢・動作の見直し、適切な靴選びなどが有効です。急性期は無理をしないことが重要です。

Q5.痛みがひどくて歩けない場合はどうすればいい？
A5.痛みが強い場合はまず安静を確保し、炎症を抑える処置（アイシング・抗炎症対応）を行います。そのうえで早めに専門家（整形外科・整骨院）で診断を受け、原因を確認した上で適切な施術を始めることが大切です。